冷空气将至 本周多阴雨

　　新的一周，太阳没有一丝笑容，灰蒙蒙、湿漉漉是天气主调。受冷暖空气共同影响，本周我市天气都将如此。

　　工作日连绵阴雨

　　本周前3天，降水力度不大，时有时无。到了周四，一场冷空气会让雨水加大，到周五才会收场。也就是说，本周的工作日我市天气都是阴雨绵绵。10月23日白天阴天，部分地区有小雨，夜里阴到多云，温度17～22℃，偏东风1～2级；10月24日多云到阴，部分地区有小雨，温度14～24℃，偏东风1～2级；10月25日白天阴有时有雨，夜里阴有雨，温度17～23℃，偏东风1～2级；10月26日阴有雨并渐止转阴到多云，温度17～21℃，偏西风2～3级。

　　当然，阴雨天气终结的代价是温度下降，本周末冷高压强势控制，虽然天气晴好，但气温会创今年下半年新低，可能跌至个位数。10月27日多云到晴，温度10～19℃，偏东风1～2级；10月28日晴到多云，温度9～21℃，偏西风2～3级；10月29日晴到多云，温度11～23℃，偏西风2～3级。特别提醒早起锻炼的市民，不要觉得天气转晴就掉以轻心，恰是晴天早晚温差更大。

　　秋将逝 冬将至

　　今天19时22分，我们将步入第18个节气——霜降。霜降是秋天最后一个节气，意为天气渐冷、初霜出现，它的来临像是冬天提早的问候。

　　近日，秋雨加上降温，许多市民急忙换上长袖长衫甚至更厚的衣服。长期以来，我国有“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”等说法。那么，现阶段我们要如何科学地“冻一冻”才健康呢？

　　秋是夏与冬的过渡，天气由热转冷，秋冻一定程度上有助于增强人体对寒冷的耐受性，以便应对严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强抵抗能力。因此，只要气温不低于20℃，都应该适当让身体承受一下冷冻，还能起到促进血液循环、增强身体防御能力的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。

　　如果气温连续两周在15℃以下，我们就可以穿上秋冬的衣服。不过有些部位绝不能“冻”，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位，应根据气温变化注意保暖。另外，鼻炎、心脑血管、呼吸道等疾病患者以及体虚老人和儿童等人群不适合“秋冻”。秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者引发新疾病。

　　除了“秋冻”，秋季健康还要特别注意防秋燥。除了多喝水，秋天还应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。到了晚秋时节，草枯叶落，人体在感受季节变化时容易起忧思，就像“悲秋伤月”，应适当调节心情，赶走秋郁。